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ゆる体操にもいろいろとありますが、このDVDに収録されているのは立ちゆる体操のみです。
１４種の体操がシェイプアップ系と健康系に分けて収録されています。

＜シェイプアップ系＞７種
手首プラプラ体操、肘クルン体操、肩ユッタリ回し体操、水平ビシーッスーイ体操、天スリスリヒラヒラ体操、足パタパタおじぎ体操、足ネバネバ歩き
＜健康系＞７種
胸フワ背フワ体操、脇フワモゾモゾ体操、肩こりギュードサー体操、お腹ペコポコペコー体操、踵クルクル体操、腰クネクネ気持ちよーく体操、腰割りスリスリ気持ちよーく体操

Nidoさんの実演に高岡英夫さんの実技解説がついていますので、それぞれの体操の実際の動きやポイントが分かりやすく紹介されています。

これはこれとして申し分のない内容ですが、個人的には寝ゆる黄金の３点セットも期待していたので、星１つマイナスしました。

ゆる体操というのは今までの体操とは全く発想の違った新しい時代の体操、まさに２１世紀の体操でした。
今までの筋力に頼った、足りないところは全て筋力で補っていこうという体操と違い、身体の固まっているところを緩めることによってその部分を使えることを可能にし、人間の能力を高めていこうという発想の体操でした。
一見なんでもないような簡単な体操で、こんなので本当に効果があるの？といえるような体操なのですが、実際やってみると、ものすごく気分がよくなり、身体が温まってくる感じがして、即効性もある感じでした。これならお年寄りや身体の一部を痛めている人でも十分にやっていけると感じました。
有名なスポーツ選手から全く一般のお年寄りまで、誰もが一緒に取り組んで行けてかつ効果も高いという正に２１世紀の体操です。
この体操をやっていくことによって何か皆が明るくなっていけるような気がします。